肩が上がらない…四十肩・五十肩の原因と家庭でできる対処法

肩の痛み（四十肩・五十肩）

 

こんな症状に当てはまる方はいませんか？

 

□肩を上げるのが痛い、つらい

□肩を捻ろうとすると痛い

□夜、寝ている際に痛みがある

□肩、肩甲骨を回すとゴリゴリ鳴る

□常に首、肩が張っている

 

 

誰しも一度は聞いたことある四十肩・五十肩ですが、総称を『肩関節周囲炎』と言います。

分かりやすく言うと、肩の関節付近にある筋肉や関節を動かす組織の炎症（キズ）が痛みの原因になっています。

痛みの強弱も人によって様々で、急に肩が上がらなくなって発症する人もいれば、日常生活のハリ、コリから徐々に痛みが強くなる方もいます。

ここでは四十肩になってしまう原因と、痛みが出てしまったときの対処法をお伝えしていきます。

 

 

四十肩・五十肩になりやすい原因

 

①筋肉、関節の柔軟性の低下

肩の関節、肩甲骨は周りにたくさんの筋肉が付いていて、その筋肉に支えられて宙に浮いている骨なんです。

そのため筋肉の疲労が蓄積したり、関節が硬くなると、肩の関節と肩甲骨が正しい位置から歪んでしまい、負担が増えてしまいます。

 

②姿勢の悪化

姿勢が悪くなることで肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、肩関節・肩甲骨を回すとゴリゴリやパキッと音が鳴りやすくなります。

この音が鳴る方は『四十肩・五十肩予備軍』と言われており、注意が必要です。

 

③過去に肩を怪我したことがある。

運動や力仕事などが原因で肩を痛めた経験がある方も要注意です。肩の筋肉（特にインナーマッスル）は弱い筋肉なので、一度キズが付いてしまった

筋肉はしっかりとリハビリを行うことが大切です。

 

 

 

 これ四十肩かも！？と思ったときな対処法

 

①安静が第一

まずは安静を最優先にして、楽な姿勢を取りましょう。腕を下ろしているのが辛い場合は、クッションを使用したりして負担を和らげます。

痛みが続いてしまって寝られない場合は、痛み止めを使っても大丈夫です。

 

②肩を冷やさないようにする

筋肉は血行不良を起こすと硬くなり、働きで低下してしまいます。

そのため、アイシング等を行うよりもカイロやお風呂で温めたり、サポーターや保温グッズを使ってなるべく方が冷えないように心がけましょう。

 

③腕の筋肉をほぐす

二の腕には肩を動かす筋肉や神経が通っている場所があります。その場所を軽くほぐしてあげましょう。

ただし痛いと感じるぐらいの強さは逆効果なので、気持ちいい程度に抑えましょう。

 

 

当院での治療法

 

一人一人丁寧に問診、検査を行い、四十肩の痛みの原因、根本的な改善の治療をご提案させていただきます。

症状の程度によって、治療法は変わりますが当院では以下の治療を行います。

 

①特別電気治療

プロのアスリートがケガをした際や、日々のケアで使用する電気を当院でも取り入れています。

通常の電気よりも深部まで刺激を行うことが出来るため、痛みの改善を促進します

 

②手技療法、ストレッチ

当院のメインの治療で、硬くなった筋肉や関節をほぐし、動きの改善を図ります。

四十肩の予防や肩のコリ、ハリ改善のための特別メニュー『肩のゴリゴリ改善』も用意しております。

 

③運動療法、リハビリ

痛みの再発予防のためにゴムチューブやEMS電気治療を使ったリハビリを行います。

リハビリをしっかりと行うことで、再発リスクを下げ、肩が動かしにくいなどの後遺症を防げます。

 

 

 

四十肩・五十肩は放置していると、改善までに長くかかる人で1年～2年とかかってしまうケガです。

 

初めに痛みや、違和感を感じた時点で早めの受診を心掛けてください。

 

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