腰痛予防のストレッチ

今回は、「腰痛予防」のストレッチをご紹介したいと思います!

 

腰痛の原因の1つがお尻の硬さにあります。
なので、お尻のストレッチをするだけでも予防になります★

 

~やり方~
1.写真のように仰向けになる

2.両手で片方の膝を抱えてください
3.お尻の筋肉がストレッチされ、気持ちよく伸ばす事ができます!

 

是非やってみてください!

 

他にも色々なストレッチをご紹介していますので、気になる方はこちらから↓
https://www.youtube.com/channel/UC8NXMXucIOTvr2K7TnBbUHg