今回は、肩のインナーマッスルのストレッチをご紹介したいと思います！
野球肩、野球肘の原因の１つが肩甲骨の硬さにあります。
肩甲骨が硬いと投球フォームが崩れ、怪我の原因に繋がってしまいます！
なので、肩甲骨のストレッチをするだけでも予防になります！
～やり方～
①写真のようにストレッチする側を下にしてまっすぐ横向きに寝て、
腕を肩の高さに合わせて伸ばします。
②肘を90度に曲げ、前腕を立たせます。
③ゆっくり内側に倒していきます。
④内側に行かなくなったところで、
もう一方の手を乗せゆっくりと床に倒していきます。
倒せる限界の位置で30秒キープです！
強く押す必要はないので、無理のない範囲で是非やってみてください！
他にも色々なストレッチをご紹介していますので、気になる方はこちらから↓
https://www.youtube.com/channel/UC8NXMXucIOTvr2K7TnBbUHg
安川接骨院
コメントをお書きください