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野球肩、野球肘予防のストレッチ


今回は、肩のインナーマッスルのストレッチをご紹介したいと思います!
野球肩、野球肘の原因の1つが肩甲骨の硬さにあります。 
肩甲骨が硬いと投球フォームが崩れ、怪我の原因に繋がってしまいます!
なので、肩甲骨のストレッチをするだけでも予防になります!

 

 


~やり方~


 ①写真のようにストレッチする側を下にしてまっすぐ横向きに寝て、

腕を肩の高さに合わせて伸ばします

 

②肘を90度に曲げ、前腕を立たせます。

 

③ゆっくり内側に倒していきます。


④内側に行かなくなったところで、

もう一方の手を乗せゆっくりと床に倒していきます。


倒せる限界の位置で30秒キープです!

強く押す必要はないので、無理のない範囲で是非やってみてください!


他にも色々なストレッチをご紹介していますので、気になる方はこちらから↓
https://www.youtube.com/channel/UC8NXMXucIOTvr2K7TnBbUHg

 

安川接骨院