今回は、肩のインナーマッスルのストレッチをご紹介したいと思います!
野球肩、野球肘の原因の1つが肩甲骨の硬さにあります。
肩甲骨が硬いと投球フォームが崩れ、怪我の原因に繋がってしまいます!
なので、肩甲骨のストレッチをするだけでも予防になります!
~やり方~
①写真のようにストレッチする側を下にしてまっすぐ横向きに寝て、
腕を肩の高さに合わせて伸ばします。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=939x10000:format=jpg/path/s5dc4d6645e4a8c3a/image/i897c3f99b764972f/version/1555294259/image.jpg)
②肘を90度に曲げ、前腕を立たせます。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=939x10000:format=jpg/path/s5dc4d6645e4a8c3a/image/i578e36a1017e50a2/version/1555294341/image.jpg)
③ゆっくり内側に倒していきます。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=939x10000:format=jpg/path/s5dc4d6645e4a8c3a/image/i29baa351625fd4a3/version/1555294380/image.jpg)
④内側に行かなくなったところで、
もう一方の手を乗せゆっくりと床に倒していきます。
倒せる限界の位置で30秒キープです!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=939x10000:format=jpg/path/s5dc4d6645e4a8c3a/image/i5a157a79120d3a91/version/1555294420/image.jpg)
強く押す必要はないので、無理のない範囲で是非やってみてください!
他にも色々なストレッチをご紹介していますので、気になる方はこちらから↓
https://www.youtube.com/channel/UC8NXMXucIOTvr2K7TnBbUHg
安川接骨院
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