腰の重さ・だるさ対策にはコレ!

新年度になり半月ほど経ったことで、
疲れが溜まった方の腰痛の方が当院でも増え始めてきました。

 


こんな生活習慣が骨盤を歪ませる!


・椅子に座ると足を組む


・座りっぱなしで仕事をする


・姿勢が猫背や前屈みになっている


・よくハイヒールを履く

 


このような姿勢が1つでも多いと骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい、腰痛などの不調が
出やすくなってしまいます。

 

 


そんな方に骨盤、お尻をほぐすストレッチをご紹介致します。

臀筋というお尻のストレッチをご紹介致します。


1.仰向けになります。


2.両手で片方の膝を抱えるようにします。


3.太ももが胸につくように抱えます。

これを10秒間を左右5回ずつやると効果的です。

 


それにより
腰痛予防や姿勢が良くなり仕事をしていても
疲れにくくなります。

腰痛などでお悩みの方は、
当院までご相談ください!

安川接骨院