新年度になり半月ほど経ったことで、
疲れが溜まった方の腰痛の方が当院でも増え始めてきました。
こんな生活習慣が骨盤を歪ませる!↓
・椅子に座ると足を組む
・座りっぱなしで仕事をする
・姿勢が猫背や前屈みになっている
・よくハイヒールを履く
このような姿勢が1つでも多いと骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい、腰痛などの不調が
出やすくなってしまいます。
そんな方に骨盤、お尻をほぐすストレッチをご紹介致します。
臀筋というお尻のストレッチをご紹介致します。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=939x10000:format=jpg/path/s5dc4d6645e4a8c3a/image/ia3c8b2d56ba0acb5/version/1555643057/image.jpg)
1.仰向けになります。
2.両手で片方の膝を抱えるようにします。
3.太ももが胸につくように抱えます。
これを10秒間を左右5回ずつやると効果的です。
それにより
腰痛予防や姿勢が良くなり仕事をしていても
疲れにくくなります。
腰痛などでお悩みの方は、
当院までご相談ください!
安川接骨院
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