糖質やアルコールを摂取する事で
大量に消耗するのが【ナイアシン】と言う栄養素です。
ナイアシンとはビタミンBの一種で、
糖やアルコールの代謝に、とても重要な栄養素です。
ナイアシンが欠乏すると
・肩こり
・頭痛
・不眠、睡眠の質の低下
・メンタルの不安定
などが起きます。
この様な症状に自覚がある方は
ナイアシンを200〜300mgの摂取がオススメ
糖質、アルコールが好きな方は
必ず補給したい栄養素。
糖質制限やアルコール制限が出来ない方は
サプリメントでの補給がおすすめ！
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