【運動の秋】
皆さんこんにちは！
外を歩いているとフワ〜っと金木犀の香りを感じ、
やっと秋が来てくれたんだなぁ〜と思いました。
日中もだいぶ過ごしやすくなりましたね。
夏の暑さで運動が出来なかった方に朗報です。
皆さん知ってましたか？
実は運動によって代謝を高めるのに、
1番最適なのは9月から11月なのです。
【 秋は代謝が高まる時期 】
カラダには体温を一定に保つ機能があり、外気温に対して、エネルギーを発散し体温を調整します。
【 冬が来る前に運動を 】
冬は代謝がアップするため、それに備えてカラダはエネルギーを蓄えようとします。
食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていくのです。
季節ごとに人間の代謝レベルは変化していきますが、ある日を境目に急に変わるわけではありません。
カラダは徐々に気温に適応していきますが、筋肉量の多い人は季節の変わり目の変化を敏感に感じることができます。
普段運動し、カラダを動かしている人は適応能力があるので、寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。
これにより蓄えた分を消費することができるので、太ることはありません。
しかし適応能力が低い人、つまり筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は、
エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず、体脂肪をためて体温を保とうとするのです。
【 代謝を高めるのは有酸素運動 】
秋に運動をし、代謝を高めておくことが、冬太りになるかならないかの分かれ目に・・・。
基礎代謝をアップさせるのに効果的なのはジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動。
秋の訪れを楽しみながら、カラダを動かしてみましょう。
運動する時間が取れない方でも、キビキビと動く、
なるべく歩くようにするなど日常生活で運動量を増やすよう心がければ、効果が期待できます。
更に、効果を倍増させるにはマッサージ後の運動です！筋肉を刺激することで、代謝が上がり脂肪燃焼効果が期待できます。
そして、運動後はアフターケアが必須です！
ストレッチやクールダウンをおこない筋肉をほぐす事が大切です。
運動前後のケアは当サロンにお任せください^_^
東村山 接骨院
東村山 整骨院
野球肘 野球のケガ
飯能 接骨院
飯能 整骨院
飯能 子ども ケガ
小金井 マッサージ
小金井 整体
小金井 リラクゼーション
コメントをお書きください