• トップ
  • 治療理念
  • 診療の流れ
  • 整体メニュー
  • 各院ご案内
  • 症状別解説
  • 交通事故診療
  • セルフケア
  • ブログ
  • 問い合わせ
  • 会社概要
  • 求人関連
  • 働くスタッフの想い
女性のための体質改善  ·  28日 5月 2024

【オフィスでできるストレッチとエクササイズ1】

【オフィスでできるストレッチとエクササイズ1】
ビジネスマンにとって、長時間のデスクワークは肩こりの大きな原因となります。

しかし、忙しい仕事の合間にも取り入れられる簡単なストレッチやエクササイズを行うことで、肩こりを効果的に予防・改善することができます。ここでは、オフィスで手軽にできる肩こり解消法を紹介します。

肩こり解消に効果的なストレッチ

1. 肩回しストレッチ
- 方法: 両肩を耳に近づけるように引き上げ、そのまま後ろに回すようにゆっくりと大きく回します。これを前後に5回ずつ行います。
- 効果: 肩周りの血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。

2. 首の側面ストレッチ
- 方法: 椅子に座ったまま、右手を左側の頭の上に置き、ゆっくりと右に引き寄せます。左側の首筋が伸びるのを感じながら、15秒間キープします。反対側も同様に行います。
- 効果: 首筋の筋肉を伸ばし、肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩和します。

3. 背中の伸びストレッチ
- 方法: 両手を組み、頭の上に伸ばします。そのまま上半身をゆっくりと左右に倒し、体側をしっかりと伸ばします。それぞれ10秒間キープします。
- 効果: 背中や脇の筋肉を伸ばし、血行を促進します。


安川接骨院 東村山院

東村山 接骨院

東村山 整骨院

東村山 肩こり

東村山 腰痛

安川ぽかぽか接骨院

飯能 接骨院

飯能 整骨院

飯能 子ども ケガ

飯能 肩こり 腰痛


Body Healing

小金井 マッサージ

小金井 整体

小金井 リラクゼーション

小金井 肩こり

小金井 腰痛

tagPlaceholderカテゴリ:

コメントをお書きください

コメント: 0

【東村山院】

〒189-0003

東村山市久米川町4-3-39

TEL:042-397-5397

https://www.facebook.com/yasukawa5397/


【Body Healing】

〒184-0004

小金井市本町5-13-11

メゾンアラミス2階

TEL:042-383-6433

https://www.facebook.com/yasukawa6433/

【飯能ぽかぽか院】

〒357-0021

埼玉県飯能市双柳1298−26

TEL:042-983-8887

https://www.facebook.com/yasukawa.pokapoka/


概要 | プライバシーポリシー | サイトマップ
ログイン ログアウト | 編集
  • トップ
  • 治療理念
  • 診療の流れ
  • 整体メニュー
    • 肩のゴリゴリ改善
    • 肩甲骨剥がし
    • 頭痛眼精疲労
    • 骨盤調整
    • Eトレ(EMSトレーニング)
    • ホットEトレ(体質・代謝改善)
    • パワーコネクトポジショントレーニング
    • 姿勢調整
    • 栄養療法(医療用サプリメント)
  • 各院ご案内
    • 安川接骨院 東村山院
      • 東村山院 院長紹介
      • 野球肘専門施術
      • 東村山院 施術料
      • パワーコネクトポジショントレーニング
      • 夜間整体
      • 予約ページ
    • 安川ぽかぽか接骨院
    • Body Healing
      • 施術の流れ
      • サロンブログ
      • アクセス
  • 症状別解説
    • 野球肘・野球肩
    • 子供のケガ
    • 子供腰痛
    • 接骨院はどんな時に行くの?
    • 肩のゴリゴリと痛み
    • 膝のパキパキ
    • 片頭痛・眼のズキズキ
    • 首のパキパキ
    • 急に痛むギックリ腰
    • 足のグキッ(捻挫)
    • スポーツケア
  • 交通事故診療
  • セルフケア
    • ストレッチ
      • ストレッチ入門編
      • 症状別ストレッチ
      • ストレッチ動画
    • テーピング
    • トレーニング動画
  • ブログ
    • 安川接骨院の取り組み
    • 子供の怪我ゼロ活動
    • 体の事を分かりやすく解説
    • 安川接骨院知っトク情報
    • 女性のカラダ
    • 女性のための体質改善
  • 問い合わせ
  • 会社概要
  • 求人関連
    • エントリーまでの流れ
  • 働くスタッフの想い
    • スタッフ紹介
閉じる