「猫背が気になる」「スマホ首で肩が凝る」「姿勢が悪いと老けて見える気がする」
このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
現代人の生活習慣は、どうしても姿勢が悪くなりがちです。
しかし、姿勢が悪いと見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛、集中力低下など、様々な不調を引き起こす原因にもなります。
今回は、姿勢改善のメリットと、自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します。
姿勢改善のメリット
姿勢を改善すると、以下のようなメリットがあります。
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見た目が若々しくなる背筋が伸びると、お腹も引き締まり、スタイルアップ効果も期待できます。
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肩こりや腰痛が改善する正しい姿勢は、身体のバランスを整え、筋肉への負担を軽減します。
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呼吸が深くなる胸が開き、呼吸がしやすくなることで、酸素が全身に行き渡りやすくなります。
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集中力が高まる正しい姿勢は、脳への血流を促進し、集中力を高める効果があります。
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自信がつく:姿勢が良くなると、自分に自信が持てるようになります。
自宅でできる簡単エクササイズ
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肩甲骨ストレッチ両手を組んで頭の上へ伸ばし、ゆっくりと左右に倒します。肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。
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胸のストレッチ両手を後ろで組み、胸を張るようにして肩甲骨を寄せます。胸の筋肉がストレッチされます。
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背中のストレッ四つん這いになり、背中を丸めるようにして息を吐き、背中を反らせるようにして息を吸います。背中の筋肉がほぐれます。
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体幹トレーニングプランクやクランチなどの体幹トレーニングは、姿勢を支える筋肉を鍛えるのに効果的です。
整体で姿勢矯正をしましょう
毎日のエクササイズも大切ですが、整体での姿勢矯正も効果的です。
整体では、身体の歪みを整え、筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくします。
姿勢の悪さにお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。
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