【肩こり改善の秘訣】原因とプロが教えるセルフケア

• 姿勢の悪さ:
  猫背や長時間のパソコン作業は、肩周りの筋肉に負担をかけます。
  正しい姿勢を意識し、適度に休憩を取りましょう。
  ストレッチや軽い運動も効果的です。
• 筋肉の緊張:
  ストレスや疲れは、筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こします。
  ゆっくりとお風呂に浸かったり、アロマを焚いたりしてリラックスしましょう。
• 冷え:
  冷えは筋肉を硬くし、肩こりを悪化させます。
  温かい服装を心掛け、体を冷やさないようにしましょう。
• ストレス:
  ストレスは自律神経のバランスを崩し、肩こりを引き起こす原因になります。
  十分な睡眠を取り、リラックスできる時間を作るようにしましょう。

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