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女性のための体質改善  ·  09日 8月 2024

【腰痛対策】プロが教える、効果的なエクササイズ

【腰痛対策】プロが教える、効果的なエクササイズ
腰痛は、日本人の国民病とも言われています。その原因は様々ですが、多くは姿勢の悪さや運動不足が関係しています。今回は、プロが教える腰痛の原因と対策、効果的なエクササイズをご紹介します。
【腰痛の主な原因】
  • 猫背:
    頭が前に出て、背中が丸まった状態。
    腰椎に負担がかかり、腰痛を引き起こします。
  • 反り腰:
    腰が過度に反った状態。
    腰椎の前弯が強くなり、腰痛の原因となります。
  • 運動不足:
    運動不足は、筋力低下や柔軟性低下を招き、腰痛のリスクを高めます。
  • ストレス:
    ストレスは、自律神経のバランスを崩し、筋肉を緊張させます。
【効果的なエクササイズ】
  • プランク:
    うつ伏せになり、肘とつま先で体を支えます。
    体幹を意識し、30秒キープします。
  • ドローイン:
    仰向けに寝て、膝を立てます。
    息を吐きながらお腹をへこませ、10秒キープします。
  • バックエクステンション:
    うつ伏せになり、両腕を前に伸ばします。
    上半身と両脚を同時に持ち上げ、5秒キープします。
【プロの施術で根本改善】
セルフケアで改善が見られない場合は、プロの施術を受けてみましょう。当サロンでは、お客様一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。筋肉のバランスを整え、正しい姿勢をサポートすることで、腰痛を根本から改善へと導きます。

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