【ぎっくり腰にならないために】予防と対策

• 中腰姿勢での作業:
  重い物を持ち上げたり、中腰姿勢で作業を続けたりすると、腰に大きな負担がかかります。
• 急な動作:
  急に体をひねったり、重い物を持ち上げたりすると、腰の筋肉や靭帯を痛めることがあります。
• 冷え:
  冷えは、筋肉を硬くし、ぎっくり腰のリスクを高めます。
• 運動不足:
  運動不足は、筋力低下や柔軟性低下を招き、腰痛のリスクを高めます。

• 正しい姿勢を意識する:
  猫背や反り腰は、腰に負担をかけます。
  正しい姿勢を意識しましょう。
• ストレッチや軽い運動をする:
  腰周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、ぎっくり腰を予防できます。
• 体を冷やさない:
  温かい服装を心掛け、体を冷やさないようにしましょう。
• 重い物を持ち上げる時は注意する:
  中腰姿勢を避け、膝を曲げて持ち上げましょう。

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