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女性のための体質改善  ·  04日 10月 2024

スッキリ目覚めるための生活習慣改善と施術

【朝がつらい…】スッキリ目覚めるための生活習慣改善

「朝起きるのがつらい」「いつもギリギリまで寝てしまう」 そんな悩みをお持ちのあなたへ。今回は、朝スッキリ目覚めるための生活習慣改善と、施術でのサポートについてご紹介します。
【朝起きられない原因】
  • 睡眠不足: 睡眠時間が足りていない、または睡眠の質が悪い
  • 体内時計の乱れ: 不規則な生活習慣により、体内時計が狂っている
  • 自律神経の乱れ: ストレスや不眠により、自律神経のバランスが崩れている
  • 睡眠障害: 睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害がある
【質の高い睡眠を得るための方法】
  • 睡眠時間: 自分に必要な睡眠時間を確保しましょう。(一般的には7~8時間)
  • 睡眠環境: 静かで暗い寝室、適切な温度と湿度を保ちましょう。
  • 入眠儀式: 眠る前にリラックスできる習慣を作りましょう。(例:ぬるめのお風呂、読書、アロマなど)
  • ブルーライト対策: 就寝前は、スマホやパソコンの使用を控えましょう。
  • カフェイン: 就寝前のコーヒーや紅茶は避けましょう。
  • アルコール: 寝酒は、睡眠の質を低下させる可能性があります。
  • 食事: 寝る直前の食事は避け、消化の良いものを食べましょう。
【施術でのサポート】
当院では、朝スッキリ目覚められるよう、以下の施術でサポートいたします。
  • 自律神経調整: 整体で自律神経のバランスを整え、質の高い睡眠を促します。
  • 頭蓋骨調整: 頭蓋骨の歪みを整えることで、脳脊髄液の流れを促進し、自律神経の働きを改善します。
  • 全身調整: 全身の筋肉や関節のバランスを整え、体の歪みを矯正することで、睡眠の質を高めます。
朝スッキリ目覚めて、一日を気持ちよくスタートしましょう!

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