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女性のための体質改善  ·  04日 1月 2025

【サウナでととのう!】その効果とメカニズム、注意点とは?

サウナの効果効能と整体!

【サウナでととのう!】

その効果とメカニズム、注意点とは?

「サウナって、ただ汗をかくだけじゃないの?」
「最近よく聞く“ととのう”って、どういう状態?」
サウナは、フィンランド発祥の入浴法で、近年、健康や美容への効果が注目されています。
ただ汗をかくだけでなく、心身のリラックスやリフレッシュ効果も期待できるサウナ。
今回は、サウナの効果効能やメカニズム、「ととのう」とはどういう状態なのか、注意点などを詳しく解説していきます。
【サウナの効果効能】
  • 疲労回復
    サウナの高温環境で血行が促進され、筋肉や関節の疲労物質が排出されます。
  • リラックス効果
    サウナで副交感神経が優位になり、心身のリラックス効果が得られます。
  • 美肌効果
    サウナで発汗することで、毛穴の汚れが排出され、美肌効果が期待できます。
  • ダイエット効果
    サウナで発汗することで、体内の余分な水分や老廃物が排出され、ダイエット効果も期待できます。
  • 自律神経の調整
    サウナは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
  • 免疫力アップ
    サウナで体温を上げることで、免疫力が高まると言われています。
  • 睡眠の質向上
    サウナで心身がリラックスすることで、質の高い睡眠を得やすくなります。
【「ととのう」とは?】
サウナ、水風呂、外気浴を繰り返すことで得られる、心身がととのった状態を指します。
リラックス状態と高揚感が同時に訪れ、深い満足感を得られます。
【サウナの注意点】
  • 水分補給
    サウナでは大量の汗をかくため、こまめな水分補給を心がけましょう。
  • 体調管理
    体調が悪い時や飲酒後のサウナは避けましょう。
  • 持病
    持病がある方は、医師に相談してからサウナに入りましょう。
  • 時間
    サウナに長時間入りすぎないようにしましょう。
【サウナと整体の相乗効果】
サウナで体を温め、血行を促進した後に整体を受けることで、より効果が高まります。
当院では、サウナ後の体のケアに最適な施術をご提供しています。
サウナで心身をリフレッシュし、整体で体のメンテナンスを行い、健康的な毎日を送りましょう!

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