【運動なしでOK！】 毎日の入浴で健康習慣
「運動は苦手だけど、お風呂は好き！」
そんなあなたに朗報です。
毎日の入浴を工夫するだけで、健康効果を高めることができます。
【入浴の効果】
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血行促進温かいお湯に浸かることで、血管が拡張し、血行が促進されます。
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疲労回復血行促進効果により、疲労物質が排出されやすくなり、疲労回復を促します。
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筋肉の緩和温熱効果で筋肉がリラックスし、肩こりや腰痛の緩和に繋がります。
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リラックス効果副交感神経が優位になり、心身のリラックス効果が得られます。
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睡眠の質向上リラックス効果により、質の高い睡眠を得やすくなります。
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冷え性改善体を芯から温めることで、冷え性の改善に役立ちます。
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美肌効果血行促進効果により、肌の代謝がアップし、美肌効果も期待できます。
【入浴をさらに効果的に】
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湯温38～40℃くらいのぬるめのお湯に、15～20分程度ゆっくりと浸かりましょう。
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入浴剤生姜や炭酸系の入浴剤は、血行促進効果を高めます。
アロマ系の入浴剤は、リラックス効果を高めます。
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マッサージ入浴中に、軽くマッサージをすることで、血行促進効果を高めることができます。
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ストレッチ入浴後、体が温まっている時にストレッチを行うと、より効果的です。
毎日の入浴を習慣化し、健康的な毎日を送りましょう。
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