【サウナでデトックス！】 運動嫌いでもスッキリ爽快！

「運動は苦手だけど、サウナは好き！」

• 水分補給
  サウナに入る前後は、しっかりと水分補給を行いましょう。
• サウナ室の温度
  サウナ室の温度は、80～100℃くらいが一般的です。
  初心者の方は、低めの温度から始め、徐々に慣れていきましょう。
• サウナ時間
  サウナ室に入る時間は、10～15分程度を目安にしましょう。 無理せず、自分のペースで入りましょう。
• 水風呂
  サウナで温まった後は、水風呂で体を冷ましましょう。 水風呂に入ることで、血管が収縮し、血行促進効果が高まります。
• 外気浴
  水風呂の後は、外気浴でリラックスしましょう。 外気浴で、心身をクールダウンさせましょう。

• 体調管理: 体調が悪い時や飲酒後のサウナは避けましょう。
• 持病: 持病がある方は、医師に相談してからサウナに入りましょう。

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