交代浴でさらに効果アップ！

【サウナと水風呂の組み合わせ】

交代浴でさらに効果アップ！

• 血行促進効果: 温冷刺激により、血管が収縮と拡張を繰り返し、血行促進効果が高まります。
• 疲労回復効果: 血行促進効果により、疲労物質の排出が促され、疲労回復効果が期待できます。
• 自律神経調整効果: 交感神経と副交感神経を交互に刺激することで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
• 免疫力アップ: 体温を上下させることで、免疫力が高まると言われています。
• 美肌効果: 血行促進効果により、肌の代謝がアップし、美肌効果も期待できます。

1. サウナ室に10～15分程度入ります。
2. 水風呂に1～2分程度入ります。
3. 外気浴で5～10分程度休憩します。
4. これを2～3回繰り返します。

• 体調: 体調が悪い時は避けましょう。
• 水風呂: 水風呂が苦手な方は、無理せずシャワーで体を冷ましましょう。
• 回数: 無理のない回数で繰り返しましょう。

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