運動嫌いでも大丈夫！
ズボラさんでも続けられるワンポイント運動５選
「運動しなきゃな～」と思いつつ、なかなか腰が上がらない…
そんなズボラさん、運動嫌いさんでも大丈夫！
今回は、日常生活にちょっとした動きを取り入れるだけで、
健康維持に繋がるワンポイント運動後半の2つご紹介します。
4. 椅子に座って「足回し」
デスクワーク中など、椅子に座っている時間が長い方は、足回し運動を取り入れてみましょう。椅子に座ったまま、片足を大きく回すだけで、股関節周りの筋肉をほぐせます。
血行促進効果 も期待できます。
長時間座りっぱなしの際は、こまめに足回し運動を行うようにしましょう。
5. テレビを見ながら「ストレッチ」
テレビを見ながら、ストレッチをするのもおすすめです。
ストレッチは、体の柔軟性を高めるだけでなく、血行促進効果もあります。
肩こりや腰痛の改善にも繋がります。
無理のない範囲で、気持ち良いと感じる程度のストレッチを続けてみましょう。
ズボラさんでも続けられる！
今回ご紹介したワンポイント運動は、特別な道具や場所は必要ありません。
日常生活にちょっとした動きを取り入れるだけで、健康維持に繋がります。
「運動が苦手」「時間がない」
そんなズボラさんでも、無理なく続けられるはずです。
まずは、自分に合ったワンポイント運動を見つけ、継続することから始めましょう。
継続のコツ
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毎日続けること:
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短時間でも良いので、毎日続けることが大切です。
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習慣化することで、自然と続けられるようになります。
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無理のない範囲で:
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頑張りすぎると、継続が難しくなります。
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無理のない範囲で、気持ち良いと感じる程度に行いましょう。
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楽しむこと:
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運動を楽しいと感じることが、継続の秘訣です。
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好きな音楽を聴きながら行ったり、友達と一緒に運動したりするのも良いでしょう。
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まとめ
運動が苦手なズボラさんでも、ちょっとした工夫で健康的な生活を送ることができます。
今回ご紹介したワンポイント運動を参考に、ぜひあなたに合った運動習慣を見つけてみてください。
健康は、未来の自分へのプレゼントです。
無理なく続けられる運動習慣で、心身ともに健康な毎日を送りましょう！
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