牛丼チェーン店で選ぶ「栄養満点」メニュー

疲労回復にはコレ！

牛丼チェーン店で選ぶ「栄養満点」メニュー

おすすめメニュー

牛丼（並盛）＋サラダ

• 野菜不足を解消！
• サラダは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
• 牛丼と一緒に食べることで、栄養バランスがアップします。
• 彩り豊かなサラダは、食欲もそそります。
• ドレッシングは、ノンオイルやカロリーオフのものを選ぶと、さらにヘルシーです。

豚丼（並盛）＋味噌汁

• 豚肉にはビタミンB1が豊富！
• ビタミンB1は、疲労回復に効果的な栄養素です。
• 味噌汁は、具だくさんにすると、さらに栄養価がアップします。
• 豚肉と味噌汁の組み合わせは、疲労回復の定番と言えるでしょう。

鮭定食

• 魚には疲労回復に効果的なアスタキサンチンが豊富！
• 鮭には、抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富です。
• ご飯、味噌汁、漬物もセットになっているので、バランスも◎。
• 焼き魚は、ヘルシーで栄養満点なメニューです。

ポイント

タンパク質を意識する

• → 牛丼、豚丼、鶏肉メニュー
• タンパク質は、筋肉や臓器を作る材料であり、疲労回復には欠かせません。
• 牛丼や豚丼の肉、鶏肉メニューなどを積極的に摂りましょう。

ビタミン・ミネラルを意識する

• → サラダ、野菜ジュース
• ビタミン・ミネラルは、体の調子を整えるために必要な栄養素です。
• サラダや野菜ジュースなどをプラスして、積極的に摂取しましょう。

食物繊維を意識する

• → 海藻サラダ、きのこ
• 食物繊維は、腸内環境を整えるために重要な栄養素です。
• 海藻サラダやきのこなどを積極的に摂りましょう。

バランスを意識する

• → 定食メニュー
• 定食メニューは、主食、主菜、副菜がバランス良くセットになっています。
• 栄養バランスを意識したい場合は、定食メニューを選ぶのがおすすめです.

まとめ

小金井　整体

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小金井　リラクゼーション