疲労回復にはコレ!
牛丼チェーン店で選ぶ「栄養満点」メニュー
「疲れた時は、栄養のあるものを食べなきゃ!」
そう思っても、疲れていると自炊する気力もわきませんよね。
牛丼チェーン店でも、栄養バランスを意識すれば、疲労回復に役立つメニューを選ぶことができます。

おすすめメニュー
牛丼(並盛)+サラダ
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野菜不足を解消!
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サラダは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
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牛丼と一緒に食べることで、栄養バランスがアップします。
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彩り豊かなサラダは、食欲もそそります。
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ドレッシングは、ノンオイルやカロリーオフのものを選ぶと、さらにヘルシーです。
豚丼(並盛)+味噌汁
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豚肉にはビタミンB1が豊富!
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ビタミンB1は、疲労回復に効果的な栄養素です。
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味噌汁は、具だくさんにすると、さらに栄養価がアップします。
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豚肉と味噌汁の組み合わせは、疲労回復の定番と言えるでしょう。
鮭定食
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魚には疲労回復に効果的なアスタキサンチンが豊富!
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鮭には、抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富です。
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ご飯、味噌汁、漬物もセットになっているので、バランスも◎。
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焼き魚は、ヘルシーで栄養満点なメニューです。
ポイント
タンパク質を意識する
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→ 牛丼、豚丼、鶏肉メニュー
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タンパク質は、筋肉や臓器を作る材料であり、疲労回復には欠かせません。
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牛丼や豚丼の肉、鶏肉メニューなどを積極的に摂りましょう。
ビタミン・ミネラルを意識する
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→ サラダ、野菜ジュース
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ビタミン・ミネラルは、体の調子を整えるために必要な栄養素です。
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サラダや野菜ジュースなどをプラスして、積極的に摂取しましょう。
食物繊維を意識する
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→ 海藻サラダ、きのこ
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食物繊維は、腸内環境を整えるために重要な栄養素です。
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海藻サラダやきのこなどを積極的に摂りましょう。
バランスを意識する
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→ 定食メニュー
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定食メニューは、主食、主菜、副菜がバランス良くセットになっています。
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栄養バランスを意識したい場合は、定食メニューを選ぶのがおすすめです.
まとめ
牛丼チェーン店でも、栄養バランスを意識すれば、疲労回復に役立つメニューを選ぶことができます。
ぜひ、今回の記事を参考に、自分に合ったメニューを選んで、疲労回復に役立ててください。
バランスの取れた食事は、疲労回復だけでなく、健康な体作りにも繋がります。
毎日の食事に気を配り、元気な毎日を送りましょう!
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