コンビニで手軽に買える疲労回復ドリンク＆デザート

コンビニで手軽に買える疲労回復ドリンク＆デザート

おすすめドリンク

エナジードリンク

• 特徴：一時的に元気を出したい時に。
• 選び方：
• • 糖分が多いものは控えめに。
  • カフェインだけでなく、ビタミンB群やタウリンなどが配合されているものがおすすめ。

スポーツドリンク

• 特徴：運動後の疲労回復に。
• 選び方：
• • 糖分が気になる場合は、低カロリーのものを選ぶ。
  • 運動量に合わせて、電解質やアミノ酸などが配合されているものを選ぶ。

ビタミンB群配合ドリンク

• 特徴：疲労回復をサポート。
• 選び方：
• • 様々な種類があるので、自分に合ったものを選ぶ。
  • ドリンクタイプだけでなく、錠剤タイプもある。

その他

• コーヒー：カフェインが眠気覚ましに効果的。
• 緑茶：抗酸化作用のあるカテキンが豊富。
• 炭酸水：リフレッシュ効果あり。

おすすめデザート

ヨーグルト

• 特徴：乳酸菌が豊富で、腸内環境を整えます。
• 選び方：
• • プレーンヨーグルトがおすすめ。
  • フルーツやグラノーラをトッピングするのも良い。

チョコレート

• 特徴：カカオポリフェノールが豊富で、抗酸化作用があります。
• 選び方：
• • 高カカオチョコレートがおすすめ。
  • 食べ過ぎに注意。

その他

• ナッツ：ビタミンE、ミネラルが豊富。
• ドライフルーツ：食物繊維、ミネラルが豊富。

ポイント

• ドリンク：糖分が多いものは控えめに。
• デザート：食物繊維やタンパク質も一緒に摂れるものがおすすめ。

まとめ

小金井　整体

小金井　腰痛

小金井　肩こり

小金井　マッサージ

小金井　リラクゼーション