痛みや怪我のリスクを下げる簡単ストレッチ習慣【前半】

体が硬いと損！？痛みや怪我のリスクを下げる簡単ストレッチ習慣【前半】

体が硬いことのリスク、あなたは大丈夫？

• 慢性的な痛み:
• • 体が硬いと、特定の関節や筋肉に負担が集中しやすくなります。例えば、股関節が硬いと腰に負担がかかり、肩周りが硬いと首や肩に凝りが生じやすくなります。
  • 血行も悪くなるため、疲労物質が溜まりやすく、痛みが慢性化しやすい傾向があります。
• 怪我のリスク増加:
• • 転倒しやすい、関節の捻挫、筋肉の肉離れなど、体が硬いと怪我をする可能性が高まります。
  • 体が柔軟であれば、衝撃を吸収したり、不意な動きにも対応したりできますが、硬いとそれができず、ダイレクトに負担がかかってしまいます。
• 運動パフォーマンスの低下:
• • スポーツをする際、体が硬いと関節の可動域が狭まり、思うように体が動かせません。
  • 結果として、本来のパフォーマンスを発揮できなかったり、特定の部位に負担がかかりやすくなったりします。
• 姿勢の悪化:
• • 体が硬いと、猫背や反り腰など、悪い姿勢になりやすいです。
  • 姿勢が悪いと、内臓にも負担がかかり、呼吸が浅くなるなど、全身の不調に繋がることがあります。

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