女性のための「ストレートネック」セルフケア＆予防術

スマホ首・猫背を改善！

女性のための「ストレートネック」セルフケア＆予防術

スマホや猫背で、あなたの首はまっすぐになっていませんか？これは「ストレートネック」のサインかもしれません。首の自然なカーブが失われると、首・肩の痛みや頭痛、自律神経の不調を引き起こします。でも大丈夫！簡単なセルフケアと予防で、症状を和らげることができます。

今日からできる！予防の習慣

• スマホ・パソコンの姿勢: スマホは顔の高さまで持ち上げ、パソコンはモニターを高くして目線を上げましょう。30分に一度は休憩を。

• 正しい姿勢: 椅子に深く座り、背筋を伸ばしましょう。立つ時は、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが一直線になるように意識します。

• 適切な枕: 寝ている間も首に負担がかからないよう、首のカーブを保てる高さの枕を選びましょう。

隙間時間でできる！簡単ストレッチ

硬くなった首・肩周りの筋肉をほぐし、首の柔軟性を取り戻します。

1. うなずきストレッチ: 顎を引き、ゆっくり首を前後に動かします。

2. 首の横倒し: 耳を肩に近づけるように首を真横にゆっくり倒します。

3. 肩甲骨寄せ: 両肘を曲げ、肩甲骨を背中の中心に引き寄せます。

セルフケアで改善しない時は、プロに相談を！

長年の習慣で固まったストレートネックは、自分だけでは難しい場合も。当院では、根本原因である骨格の歪みや筋肉の緊張に専門的にアプローチ。正しい知識とプロのケアで、つらい症状から解放され、健康的で美しい姿勢を取り戻しませんか？

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