「もう何もやる気が起きない…」「疲れてるのに、眠れない…」そんなあなたの不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
日中の活動を司る「交感神経」と、リラックスを司る「副交感神経」のスイッチがうまく切り替えられない時、心と体はどんどん疲れてしまいます。
でも、ご安心ください！今回は、寝る前にたった数分、寝たままできる「究極のずぼら体操」をご紹介します。
【なぜ寝ながら体操？】
この体操は、体に無理な負担をかけず、固まった体をゆっくりとほぐします。体をリラックスモードに切り替えることで、副交感神経が優位になり、心地よい眠りへと誘います。
【今日からできる！ずぼら体操】
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仰向けで膝を抱える: 仰向けに寝て、両手で膝を抱え、胸に引き寄せます。背中全体がじんわりと伸びるのを感じてください。
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膝を左右にゆらゆら: 膝を抱えたまま、左右にゆっくりと倒します。背骨を心地よくマッサージするイメージで。
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手足ブルブル体操: 手足を天井に向けて上げ、力を抜いて小刻みにブルブルと揺らします。全身の緊張を解放して、血行を良くします。
どの動きも、呼吸を止めずに行うのがポイントです。吐く息を長くすると、さらにリラックス効果が高まりますよ。
【体操とプロの施術で、もっと健やかに！】
ご自宅でのセルフケアも大切ですが、当院の施術で体の歪みを整えると、より自律神経のバランスが安定します。体操とプロの施術で、根本から不調を改善し、毎日を笑顔で過ごしませんか？お気軽にご相談ください！
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