【知らないと損】自律神経を整える、たった一つの「運動」
「最近、なんだかやる気が出ない」「寝ても疲れが取れない」そんな不調を感じていませんか？もしかしたら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。でもご安心ください。実は、自律神経は「ある運動」をすることで、誰でも簡単に整えることができるんです。今回は、あなたの心と体を元気にする、とっておきの運動をご紹介します。
【なぜ運動が良いの？】
自律神経を整えるには、有酸素運動が効果的です。ウォーキングやジョギング、水泳などが挙げられます。これらの運動は、体の緊張をほぐし、心身をリラックスさせる「副交感神経」を優位にする効果があります。また、脳の血流を良くし、心の安定に欠かせない「セロトニン」というホルモンの分泌も促します。
【今日からできる！おすすめの運動】
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ウォーキング
最も手軽に始められる運動です。一日15～30分、少し汗ばむ程度の速さで歩いてみましょう。 -
ストレッチ
運動が苦手な方でも、寝る前のストレッチは効果的です。ゆっくりと呼吸しながら全身の筋肉を伸ばすことで、体のこわばりが取れ、リラックス効果が高まります。
大切なのは、毎日続けること。無理のない範囲で、少しずつ運動を習慣にしていきましょう。
【運動と施術のダブル効果で、不調知らずの体に！】
ご自宅での運動も大切ですが、体の歪みがあると、自律神経はなかなか安定しません。当院では、体のプロが歪みを根本から整え、運動効果をさらに高めます。心と体の両方からアプローチして、不調に負けない体づくりを始めませんか？まずはお気軽にご相談ください！
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