その肩こり、スマホのせいかも？首・肩をほぐす魔法のストレッチ
「肩がガチガチでつらい…」「首が回らない…」それはもしかしたら、長時間のスマホやPC作業が原因かもしれません。猫背や前かがみの姿勢は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけ、頑固な肩こりを引き起こします。今回は、そんなつらい肩こりを解消する、たった数分でできる魔法のストレッチをご紹介します。
【なぜストレッチが良いの？】
肩こりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。ストレッチで筋肉をゆっくりと伸ばすことで、こわばった筋肉がほぐれ、血行が促進されます。これにより、筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなり、肩こりの根本的な改善につながります。
【今日からできる！簡単ストレッチ】
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首のストレッチゆっくりと頭を前に倒し、顎を引きます。次に、左右に倒し、首の側面を伸ばします。痛みを感じない範囲で、無理せず行いましょう。
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肩甲骨はがし両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。前から後ろ、後ろから前と、両方向にゆっくりと回すのがポイントです。
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胸のストレッチ両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。肩や首回りが伸びるのを感じてください。
大切なのは、毎日続けること。休憩時間や寝る前に数分行うだけでも、効果を実感できます。
【ストレッチとプロの施術で、根本から改善！】
ご自宅でのケアも大切ですが、体の歪みがあると、肩こりはなかなか解消しません。当院では、体のプロが歪みを整え、ストレッチ効果をさらに高めます。セルフケアとプロの施術で、肩こり知らずの毎日を目指しませんか？お気軽にご相談ください。
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