肩こり予防は「食事」から！肩と首を楽にする栄養素とは？
「肩こりはマッサージやストレッチで治すもの」と思っていませんか？実は、日々の食生活が肩こりを引き起こしたり、和らげたりすることに大きく影響しています。今回は、体の内側から肩こりを予防・改善する、食事のポイントをご紹介します。
【なぜ食事が肩こりに関係するの？】
肩こりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。食事で必要な栄養素をしっかり摂ることで、血液の流れが良くなり、筋肉の疲労回復を助けます。
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血行を促進する栄養素
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ビタミンE血管を広げ、血液の流れをスムーズにします。ナッツ類、アボカド、かぼちゃに多く含まれます。
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ビタミンB群エネルギー代謝を助け、筋肉の疲労回復に役立ちます。豚肉、レバー、魚、玄米に豊富です。
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筋肉の緊張を和らげる栄養素
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カルシウム・マグネシウム筋肉の収縮と弛緩（しかん）をスムーズにし、筋肉の緊張を和らげます。小魚、海藻、豆腐、緑黄色野菜に多く含まれます。
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たんぱく質筋肉そのものを作る大切な栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品をバランスよく摂りましょう。
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【今日から意識したい食事のポイント】
バランスの取れた食事が基本ですが、特に上記のような栄養素を意識して摂るように心がけてみましょう。
【当院で、体の内側からも外側からもアプローチ！】
ご自宅での食事ケアも大切ですが、体の歪みがあると、血行不良はなかなか改善しません。当院では、体のプロが歪みを整え、肩こりの根本原因にアプローチします。食事と施術の相乗効果で、つらい肩こりから解放され、毎日を軽やかに過ごしませんか？まずはお気軽にご相談ください！
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