翌朝スッキリ！
睡眠の質を上げる「自律神経」の整え方
「朝起きても疲れが取れない」「なんだかいつも体がだるい」
それは、もしかしたら睡眠の質が低下しているサインかもしれません。そして、睡眠の質と深く関わっているのが、私たちの体調を司る「自律神経」です。
自律神経は、体を活動させる交感神経と、リラックスさせる副交感神経からなります。質の良い睡眠をとるためには、この2つのバランスを整えることが不可欠です。
今回は、寝る前に副交感神経を優位にし、質の良い睡眠に導くための健康法をご紹介します。
【寝る前の「デジタルデトックス】
スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。また、SNSやニュースなどの情報は脳を刺激し、精神的な興奮を招きます。就寝の1時間前からは、デジタルデバイスの使用を控え、脳を休ませる時間を作りましょう。
【首・肩を温めて緊張を和らげる】
首の後ろには、自律神経のバランスを整える上で重要な部分があります。
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蒸しタオル：温かい蒸しタオルを首の後ろや肩に乗せることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
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入浴：ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、全身の血行が良くなり、心身がリラックスします。
【専門家による自律神経調整】
セルフケアも大切ですが、長年の疲労やストレス、体の歪みが原因で自律神経のバランスが大きく乱れている場合は、自分だけで改善するのは難しいかもしれません。
当院では、自律神経のバランスを整えるために、硬くなった首や肩周りの筋肉を緩めたり、体の歪みを調整したりする施術を行っています。心身の緊張を解き放つことで、本来のリラックスできる体へと導き、質の良い睡眠を取り戻すお手伝いをいたします。
「翌朝スッキリと目覚めたい！」そう願うなら、睡眠の質を上げるための健康法を今日から始めてみませんか？
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