女性のための体質改善 · 30日 12月 2025

「冷えと乾燥」から体を守るケア

冬になると、「古傷が痛む」「腰が重くて起き上がれない」といった腰痛や関節の痛みが悪化しがちです。これは、寒さによる血行不良と、空気の乾燥による体の潤い不足が大きく関わっています。特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は要注意です。

【冬場に痛みが増す２つの原因】

血行不良による筋肉の硬直:
- 寒さで血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が溜まりやすくなり、痛みが強くなります。
- 特に腰回りの筋肉は冷えやすく、硬直することで関節への負担が増大します。
乾燥による潤い不足:
- 空気の乾燥に加え、水分摂取量が減ることで、関節の軟骨や靭帯、筋肉の潤いが不足し、柔軟性が低下します。
- 柔軟性の低下は、関節の動きを悪くし、負荷がかかった時に痛みや炎症を起こしやすくなります。

【予防と改善のためのケア】

「温める」と「動かす」:
- 湯たんぽ・カイロ: 腰や関節周りを直接温め、血行を改善しましょう。
- 軽い運動: 椅子に座ったままの足首回しや、簡単なストレッチなど、体をこまめに動かして筋肉をほぐしましょう。
水分補給と加湿:
- 意識的な水分補給: 喉が渇いていなくても、温かい飲み物などでこまめに水分を摂りましょう。
- 室内の加湿: 部屋の湿度を適切に保ち、体の乾燥を防ぎましょう。