「内臓から温める」冬の冷え対策

冷え性歴〇十年を卒業！

体のプロが教える「内臓から温める」冬の冷え対策

【なぜ冷え性は治りにくいのか？】

1. 内臓の冷え:
   暴飲暴食やストレスで胃腸が疲れると、内臓の働きが低下し、熱産生が落ちて体温が下がります。
2. 筋肉量の減少と体の歪み:
   加齢や運動不足で筋肉量が減ると、熱を作り出す力が低下します。また、姿勢の歪みは、内臓が収まる空間を圧迫し、内臓の動きを妨げます。
3. 自律神経の乱れ:
   ストレスやホルモンバランスの変化で自律神経が乱れると、体温調節機能がうまく働かず、冷えを悪化させます。

【冷え性卒業のための「内臓温活」】

• 温かい食事:
  根菜類、生姜など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。冷たい飲み物や生野菜の摂りすぎは避け、温かいスープや飲み物を習慣に。
• 「三首」を温める:
  首、手首、足首の「三首」をマフラーやレッグウォーマーで温め、効率よく全身の血行を促進します。
• 深呼吸とストレッチ:
  腹式呼吸で内臓に刺激を与え、血行を促進します。また、股関節周りのストレッチで、下半身の大きな血管の圧迫を解放しましょう。

【専門家のケアで冷えにくい体質へ】

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