冷えすぎて眠れない！
温活女子が知らない「内臓冷え」
「靴下を履いて寝ても足が冷たい」「冬は常に体の芯が冷えている気がする」…温活に励んでいるのに、なかなか冷えが改善しない20代・30代女性が増えています。その原因は、手足だけでなく、体の中心である**「内臓の冷え」**かもしれません。内臓が冷えると、睡眠の質が下がり、代謝も落ちて太りやすくなります。
【内臓冷えが睡眠を妨げるメカニズム】
内臓冷えは、主に以下の原因で起こります。
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自律神経の乱れ:ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、体温調節機能がうまく働かず、内臓への血流が滞り冷えやすくなります。
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冷たい飲食物の摂りすぎ:夏場の冷たいドリンクや生野菜の摂りすぎが、内臓を直接冷やしていることがあります。
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姿勢の歪み:猫背などで内臓が圧迫されると、内臓の働きが低下し、熱産生が落ちて冷えやすくなります。
内臓冷えにより体の深部体温がうまく調整できないと、スムーズな入眠に必要な体温の低下が起こりにくくなり、眠りが浅くなる原因となります。
【内臓から温める！体温アップ習慣】
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朝の白湯:起きてすぐに温かい白湯を飲むことで、内臓から優しく温め、代謝を活性化させます。
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温かい食事:根菜類や生姜、味噌などの発酵食品を取り入れ、体を温める食事を意識しましょう。冷たい飲み物や生野菜の過剰摂取は控えましょう。
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軽い運動:腹筋や背筋など体幹の筋肉を動かす軽い運動は、内臓周りの血流を改善し、熱産生を促します。
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腹式呼吸:お腹を意識した深い呼吸は、内臓に刺激を与え、血行を促進します。
【専門家のケアで根本改善】
内臓冷えは、姿勢の歪みや自律神経の乱れと密接に関わっています。当院では、骨盤や背骨の歪みを整えることで、内臓への圧迫を解放し、自律神経のバランスを調整。体の内側から熱を作り出し、冷えにくい体質へと導きます。
冷えすぎて眠れない夜から卒業し、代謝の高い、健康的な体を手に入れましょう。
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