生理前のイライラ・腰痛を和らげる！

生理前のイライラ・腰痛を和らげる！

骨盤とホルモンバランス

【PMSの不調と骨盤の深い関係】

1. 骨盤内の血行不良:
   ホルモン変動期は、骨盤内の血流が滞りやすくなります。子宮周辺の血行が悪化すると、腰やお腹の重さ、痛みに繋がります。
2. 自律神経の乱れ:
   ホルモン変動により自律神経が不安定になり、これがイライラや頭痛、不眠といった精神的な不調を引き起こします。
3. むくみ:
   ホルモンの影響で体が水分を溜め込みやすくなる上、骨盤の歪みでリンパの流れが滞ると、むくみが悪化します。

【骨盤と自律神経を整えるセルフケア】

• 温活:
  38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、骨盤周りを温めて血行を促進しましょう。
• 簡単なストレッチ:
  股関節周りやお尻の筋肉を優しく伸ばすストレッチは、骨盤内の血行促進に有効です。
• 深呼吸:
  イライラを感じたときは、意識的に深い腹式呼吸を行い、自律神経のバランスを整えましょう。

【専門的な整体ケアの重要性】